인바디 월요일 : 하체 + 복근 + 런닝 화요일 : 런닝 수요일 : 런닝 목요일 : 런닝 금요일 : 런닝 토요일 : 가슴 + 복근 + 런닝 무산소 운동 : 60~90분 유산소 운동 : 20~30분...
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