목담 푸는법, 목자세건강 알아볼께요~!

저는 고질병이 있는데요. 바로 어깨와 목 부근이 자주 뭉친다는 점이에요.

아시는 분은 아실꺼에요. 이게 얼마나 고통스러운지..

아침에 일어나면 목을 움직일수가 없을때 진짜 힘들거든요. 저는 이러한 증상 때문에 매년 3~4회정도 물리치료를 받고있는데요.일단 목에 담이 왔을때 응급처치로 푸는법을 한번 알아두시면 도움이 되실꺼에요~!

목담 푸는법 포스팅 진행해볼께요! 다음 사진을 보고 한번 따라해보세요!

1. 일단 의자에 앉으신 뒤에 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올려주세요.

자연스럽게 멈춘 위치에서 20초간 유지. 이 스트레칭을 2회 반복해주세요!!

2. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도를 들어 만세!

이 각도 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 20초간 유지해주세요! 이것도 2세트 반복해주세요!!

3. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤에 벨트 가운데 위치를 가볍게 눌러주세요.

그리고 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 동작을 2세트 반복해주세요! 사실 이러한 스트레칭은...