<뇌를 위한 최소한의 습관>을 읽고

<뇌를 위한 최소한의 습관> 신체적 건강을 돌보면 뇌에게도 혜택이 돌아간다. 뇌를 정비하는 방법을 알아보고 실천해보자. 1장~3장 1장 신경 건강: 땀을 흘리면 뇌도 건강해진다 몸이 건강해지면 신경도 건강해진다.

신체 건강의 첫 단 게는 땀을 흘리는 활동을 주기적으로 하는 것이다. (유산소 운동) 요가와 춤은 신경 건강 증진에 효과적이다.

마음 챙김과 명상은 정서적으로 평온함을 떠올리게 하면서도 뇌를 활성화시키는 방법 중의 하나로 밝혀졌다. 2장 도파민: 도파민 피커를 위한 사용설명서 신경전달물질은 뇌의 메시지를 전달하는 일을 하는 화합물로 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 엔도르핀이 대표적이며 'DOSE'라는 약자로 통칭된다. 옥시토신은 사랑의 호르몬으로 유대감, 관계 형성, 공감 안전함 등의 감정을 느끼는 것을 돕는다.

세로토닌은 기분을 편안히 하고 자존감과 자기 결정 능력, 자신감 등에 관여해서 '자신감 호르몬'이라고 부르기도 한다. 엔도르핀은 뇌의 천연 진통제이자 불안감과 우울증...

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