살 빼기 위해서 해야 할 일

하루 세끼 먹기 하루 세끼를 먹으며 군것질을 줄이자 너무 적게 먹으면 몸이 위기를 느끼고 오히려 지방을 더 쌓아둔다고 한다. 2. 단백질 섭취 근육이 있어야 체력이 보존되고 지방을 태울 수 있다!

단백질은 근육을 생성하는데 중요한 영양소다. 3. 커피or차 한잔 커피는 자주 마시지만, 밖에 안 나갈때는 잘 안 먹었다.

이때는 녹차를 마시자. 그리고 고칼로리 제조 커피 X!!

4. 식이섬유 섭취 남자기준 일일 권장 25g인데 안 먹다보면 놓치기 쉬운 영양소다.

과일을 통해 먹기 쉬움. 채소, 버섯, 견과류 등을 먹으면 됨. 5.

운동하기 걷기, 달리기는 매일매일 충분히 하자. 힘들면 걷기만 해도 살빼는데 효과는 좋음.

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6. 잠 잘자고 즐기자.

스트레스와 적은 수면은 살의 원인이 됨.. 7. 치킨 등 튀김 자제 식욕이 생기지 않도록 와사비 색 필터로..

원래도 잘 안 먹지만 먹다보면 갑자기 엄청 먹게 됨. 주...