#운동일기 오늘은 PT 가슴/어깨데이 강도 뽑기보단 오늘은 자세 다시 배우면서 자세 연습 위주로! 강도 뽑는 날은 운동한 기분나서 좋구 자세 배우거나 새로운 운동 배우는 날은 재밌어서 좋당 #오운시 [ Work Out ] 상체 스트레칭 25분 인클라인 덤벨 체스트프레스 4*4kg 15회 1set / 5*5kg 15회 3-4set 스미스머신 인클라인 벤치프레스 5kg 15-20회 5set 덤벨 숄더프레스 3*3kg 15회 4-5set 플랭크 1분30초 5set 짐볼 복근운동 20회 3set 런닝머신 20분 인클라인 덤벨 체스트프레스 Previous image Next image - 덤벨은 가슴 옆에 위치시키기 - 나는 패킹을 잘 못하니까 약간 삼각형느낌으로 덤벨 잡기 - 팔을 들어올리는게 아니라 가슴이 늘어났다 수축하는 느낌 - 내려올 때 무게 받으면서 천천히 내려오기 - 앞쪽으로 밀지 말고 그 방향 그대로 위쪽으로 밀기 - 가슴은 든 상태로 유지, 허리 아치는 과하게 ...
![[ 23.06.12.MON ] 램핏 PT 운동일기(가슴/어깨) 🏻](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA2MTJfMTI5/MDAxNjg2NTc2MDMyMDQ3.ve_t1f1xdTqFMt46QQhZzBFl40Z1eEsxCXNeBO70Lxkg.lmI3nQbjaaxo5gEUCotTHF4piiVPqwsUXqb6-rlY18sg.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230612_221949132.jpg?type=w2)
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![[ 23.07.01.SAT ]부산대 양식 맛집 "호작"](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MDNfMjg4/MDAxNjg4MzQ0MzM1OTU3.1Rid8hwFY6vcbt3sMiY4TJmAuTXqhXIt_tM9pJ8RIQ8g.DTTBW9VrFuCHLY0loIyxWucaKGRG5yCVLjUVjA311k0g.JPEG.dlsdud4055/KakaoTalk_20230701_214029709.jpg?type=w2)
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