수원피티 허리강화는 코어운동과 기능성운동이 필수

안녕하세요! 운동으로 건강한 몸을 선물하는 수원피티 건강운동관리사 이석민 트레이너 입니다 :) 사람들은 허리가 아플때 "코어를 강화해야한다" "배에 힘을 키워야 한다" 등의 얘기를 하며 데드버그 플랭크와 같은 운동으로 허리 주변에 있는 코어근육만 강해지면 허리가 안아파 질거라 생각하는 경향이 있는데, 과연 그럴까요 ?

튼튼한 허리를위해서 1차적으로 코어근육의 근력이 좋아야 하는것은 맞지만, 우리몸은 분리되어있지 않고 각 각의 근육과 관절이 연결되어 있는 유기적인 구조이기 때문에 튼튼한 코어 + 주변 관절,근육들의 협동(협응)이 더 해진다면 허리를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 그래서 뭘 해야 할까요?

척추둘러 싸고 지지해주는 코어근육의 근력이 너무너무 약한 상태에서는 버드독이나 데드버그같은 기본적인 운동으로 척추를 안정시켜주는 힘을 만들어야겠지만, 코어의 기능이 어느정도 갖춰지고 나면 근력에 더 집중하기보다는 우리몸이 움직이는동안 허리에 스트레스가 가지 않게 보호 하기 위해서 허리...