25.04.07-11 월-금 크로스핏

헐 크로스핏 운동일지 거의 1년만에 쓰다니 ㅇㅅㅇ 넘 충격이세요.......이제 다시 크로스핏 꾸준히 하니까 꾸준히........작성해야쥐..... 월요일 [strength] every 3:00 x 5 sets 5 deficit deadlift 25# plate ***up to max every 2:30 x 4 sets 8 deadlift ***moderate [workout] 2:00 on/ 1:00 off 50/40cal row 50 wall ball (20/14lbs) 50 burpee over rower 50 wall ball (20/14lbs) 50/40cal row time cap: 20:00 (7 rounds) [A] mediball (14/10lbs) [B] mediball (10/6lbs) [C] SCAELD 기록 🏻[strength] 185 / 135 , 와드[A] 25cal까지 스트렝스로 원판위에 올라가서 데드하기!

나 원래 1rm 195파운드인가 그랬는데 이제...