열대야 무더위 속에 수면 루틴 습관 만드는 방법

장마가 점점 끝나가고 무더위가 찾아오면서 열대야 때문에 잠을 설치는 분들이 많으실 거예요. 아이들도 수면 습관이 중요하지만 어른에게도 수면 습관은 아주 중요한 문제인데요.

이런 수면습관이 언제까지 중요한 것일까요? 웰스퍼의 수면 전문가이자 신경과학자인 첼시 로어쉐이브는 "좋은 수면 루틴은 성인에게도 동일한 혜택을 제공하지만, 대부분의 성인은 불규칙한 수면 습관을 지니고 있다"라고 말하고 있어요.

아기와 성인의 수면을 비교하는 것이 다소 무리일 수 있지만 아기들이 더 쉽게 수면 루틴에 적응하는 것은 그들의 뇌가 덜 발달하였고 더 자동적이기 때문이라고 합니다. 아기들은 강한 수면 자극을 느껴 환경적 자극에 의해 점차 깨어있게 되는 법을 배운다고 합니다.

하지만 성인도 노력하면 아기처럼 잘 잘 수 있다고 해요. 시간과 노력이 더 필요할 뿐인데요.

"수면 루틴이든 다른 형태의 루틴이든 중요한 것은 뇌와 마음이 신체처럼 훈련될 수 있다는 점"입니다. 모든 연령대 사람들에게 수면은 중요하며 충...