건강하게 잠 잘 자는 법, 꿀잠 자는 루틴 만들기

요즘 잠 잘 자고 있나요? 하루가 아무리 바빠도 ‘잘 자는 것’만큼 중요한 게 없죠.

아무리 좋은 영양제를 챙겨 먹고, 운동을 열심히 해도 잠을 제대로 못 자면 금방 피로가 쌓이거든요. 오늘은 건강하게 숙면을 취할 수 있는 방법들을 소개해볼게요.

하나씩 실천하다 보면 어느새 꿀잠 루틴이 완성될 거예요. 1. 내 몸에 맞는 잠자리 세팅 먼저 중요한 건 잠자리 환경이에요.

매트리스는 너무 딱딱하거나 푹 꺼지는 건 피하고, 내 체형에 맞게 적당히 지지해주는 게 좋아요. 베개는 너무 높거나 낮으면 목에 부담이 가니까, 내가 주로 자는 자세(옆으로 자는지, 바로 눕는지)에 맞춰 고르는 게 포인트예요.

그리고 조명! 불빛은 수면의 질에 영향을 주기 때문에 취침 전엔 조명을 어둡게 조절하거나, 수면등을 활용해 은은하게 만들어주는 게 좋아요.

스마트폰이나 TV는 되도록이면 잠들기 한 시간 전엔 멀리 두는 걸 추천해요. 블루라이트가 뇌를 깨워서 잠이 안 올 수 있거든요. 2.

적당한 온도와 습도는 ...