요즘 건강, 얼마나 챙기고 계신가요? 병원에 가서 정기검진을 받는 것도 좋지만, 평소에 내가 내 몸을 얼마나 잘 알고 있는지도 정말 중요해요.
오늘은 집에서 스스로 체크해볼 수 있는 6가지 핵심 건강지표를 소개해드릴게요. 이 체크리스트만 잘 활용해도, 내 몸 상태를 조기에 파악하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된답니다. 1.
허리둘레: 내장지방을 가늠하는 핵심 지표 겉보기에 날씬해도 허리둘레가 넓으면 내장지방이 많을 수 있어요. 남성은 90cm, 여성은 85cm를 넘지 않는 것이 기준입니다.
복부비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등과 밀접한 연관이 있으니 꼭 줄자를 꺼내 체크해보세요! TIP: 배꼽 기준으로 수평으로 줄자를 감아 측정합니다. 2.
혈압: 조용한 살인자 ‘고혈압’을 막는 열쇠 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이에요. 고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 정기적인 측정이 매우 중요합니다.
집에 자동 혈압계를 하나쯤 갖춰두면 정말 좋아요. ...
원문 링크 : 내 몸 점검: 6대 건강지표 체크리스트
