결혼생활에 지친 복잡한 내 감정 정리하는 법

'감정 정리하는 법', 특히 힘든 결혼생활 안에서의 감정 정리는 정말 중요해요. 당장 뭔가를 해결하기보단, 우선 내 마음을 추슬러야 숨을 쉴 수 있으니까요.

아주 기본적이지만 실제로 효과 있는 방법들을 하나씩 정리해 드릴게요. 1. 내 감정을 "있는 그대로" 인정하기 "나는 외롭구나."

"나는 분노하고 있구나." "나는 지쳤구나."

이렇게 판단 없이 내 감정을 바라봐주세요. (외롭다고 해서 내가 이상한 것도, 분노한다고 해서 내가 나쁜 것도 아니에요.)

혼잣말로라도 말해보세요. "지금 내 마음은 이렇구나."

이게 감정 정리의 1단계입니다. 2. 감정 기록하기 하루에 5분이라도 종이나 메모앱에 씁니다.

"오늘 내가 느낀 감정"만 간단히 써요. 예) "남편 말에 서운했다.

아이를 볼 때는 사랑스러웠다." 글로 옮기면 머릿속이 덜 복잡해져요.

눈으로 '내 마음'을 보면, 감정이 객관적으로 보이기 시작해요. 3. 감정에 휩쓸릴 때는 "몸" 먼저 진정시키기 심호흡(5초 들이쉬고, 5초 ...