러닝 붐이 오랫동안 지속되고 있죠? 많은 러너들이 실내 러닝머신과 야외 러닝을 병행하는 분들이 많다고 알고 있습니다.
하지만 러닝머신 속도(km/h)를 야외 러닝 페이스로 바로 체감하기는 쉽지 않습니다. 그래서 오늘의 포스팅은 바로바로!
러닝머신 속도 대비 야외 러닝 페이스, 그리고 해당 속도로 달렸을 때 하프 마라톤(21.1km)과 풀코스(42.195km) 완주 예상 시간을 정리해 드리겠습니다. 러닝머신은 쿠션감이 더 좋고 바람 등의 변수가 없기 때문에 실제 야외보다 부상 방지에는 더 뛰어납니다.
하지만 지루한 반복과 땀을 식혀줄 바람이 없어서 야외 러닝보다 더 힘들다고 생각하는 분도 많습니다. 어느 것이 더 좋은지는 잠시 접어두고 본론으로 들어가서 러닝머신 속도 대비 야외 페이스를 알아보겠습니다.
아래 표를 참고해 주세요. 글 하단에 이미지도 있으니 복사해가셔도 좋아요.
러닝머신 속도 (km/h) 야외 페이스 (분/km) 10km 완주시간 하프 완주시간 풀코스 완주시간 8 km/...
