12월 운동일지

먹는게 왕왕 중요하다는걸 깨달은 이번 달 Previous image Next image 11월 말부터 식욕 없어서 잘 안 먹었더니 피티샘이 몸이 더 얇아졌다 해다. 체중 재보니 49.키로 @@ 쉐이크 챙겨먹어도 밥 + 찐 음식 단백질 잘 안 챙겨먹으면 도루묵 ...!

체중은 빠지는데 근육이 빠지고 체지방은 늘었다. 그래서 요새는 4끼를 잘 챙겨먹고 있다.

닭가슴살도 다시 주문 ~~ 100-120g씩 ! 고구마 또는 밥은 170-180g 배 안고파도 사이사이에 챙겨먹는 중 ••• 2주 동안 잘 챙겨먹었더니 돌아왔다 !

무야호 한끼는 일반식 !인데 간식이 넘 땡기면 과자나 빵 라면 먹는 편 (가끔 두끼 일반식핑) 나중에 다이어트 다시 하게 될 때 일지가 도움이 되기를 - 끝....