안녕하세요 뚜벅이 입니다! 비록 헬스는 1년밖에 하지않은 헬린이지만 운동은 오래 해왔기 때문에!
오늘은 헬린이들 운동루틴에 대해서 소개해드리려구 해요! 헬린이여러분들은 어떤 운동을 하고 있나요?
저는 요즘 저중량으로 많이 하는 운동을 주로 하는데 증말 쉽지 않습니다... 이왕 이렇게된거 초심으로 돌아가 헬린이들 운동 어떻게 할지 루틴 정해드리도록 하겠습니다!
우선 저같은경우 한번운동을하면 최소40분 평균1시간 5-10분 길게하면2시간 정도 하는데요 부위는 코어를 기본으로 상하체만 나누는 편 입니다 이럴때 많이 듣는말 ! 아 근데 원래 나눌때에는 어깨랑 등이랑 가슴이랑 삼두랑.....
이렇게 세세 하게 나누는 분들도 있으시지만 우리 헬린이들은 이렇게 나누지 않아도 충분히 지치시기 때문에 알기 쉽게 골반을 기준으로 상하체 이렇게 나눕니다 이게 편해지면 상체할때는 복근 하체할때는 기립근 이런식으로 조금식 분활이 들어가는데요 이후 더 나아지면 이제 어깨 가슴... 혹은 힙이나 종아리 더 세...
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