안녕하세요? 다이어터 모라니입니다.한달간의 변화와 목표를 정했었는데...다시 수정 합니다.기초대사량2000 2200몸무게52kg골격근량21 23체지방률29%28%다이어트 식단 원칙식사전에 물 마시기간식은 딱 한번 점심과 저녁사이밥은 한번만 먹기 리필 절대 없음저녁에 탄수화물 특히 밥 1/3 줄이기다이어트 운동 규칙일주일에 5번 운동하기기본운동슬로우버핏 100개크런치 50개 하기2021년 1월 4일 +31일차다이어트 식단저녁에 밥을 너무 많이 먹음밥양을 줄여야겠다.그리고 자기전에 아이들과 생라면 부셔먹음...ㅜㅜ나의 체지방밥을 줄이면 식사후 또..........
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