언제 운동하는게 좋을까? 운동목적에 따른 운동시간대 (지방태우기, 근력키우기)

자신에게 맞는 운동시간대를 찾기란 쉽지 않다. 대부분의 사람들이 운동이 정말 중요하다라는 걸 알지만 일, 가족, 집안일, 친구와의 만남, 취미생활 등 많은 일과로 채워진 하루 중에 운동시간을 찾기란 결코 쉬운일은 아니다.

언제운동하는게 좋은가?결론부터 말하자면 하루 중 운동하기 좋은시간대는 내가 할 수 있는 시간대이다.

중요한 건 그 시간대를 꾸준히 지키는 것이다. 왜 운동시간대를 꾸준히 하는것이 중요한가?

장기적으로 봤을때 내 몸이 규칙적인 운동 스케줄에 적응(adaptation)하게 되면 운동효과가 극대화 되기 때문이다. 운동강도에 따라 운동효과가 지속되는 정도는 다르지만.

이렇게 생각해 보면 된다. 공..........