[다이어트 팁] 체지방을 제거하는 가장 좋은 방법

!요약 (자신의 몸무게*29 - 500kcal) 또는 원래먹던 음식 섭취량에서 500kcal를 덜 섭취하는것이 다이어트에 가장 좋다.

웨이트 운동은 최소 주 3일이상 유산소 운동은 웨이트 운동 후에 하는 것이 좋다. 단백질은 (내 몸무게*1.5~2g)을 섭취하려고 노력하고 다이어트 기간 중에 영양을 위하여 종합비타민과 오메가3을 섭취하는 것이 좋다.

개인적으로 종합비타민은 투퍼데이 오메가3는 노르딕 추천합니다~ 기본적으로 다이어트란 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 차를 말한다 가장 기본적인 원리는 섭취 칼로리의 적자만큼 체지방이 감소된다는 것이다. 그러므로 결국 자신이 가장 잘할 수 있고 오래 유지할 수 있는 하루 칼로리 섭취 제한 방법을 실행해야한다.

하루 필요 적정 칼로리는 자신의 몸무게*29kcal 이다 하루 필요 적정 칼로리에서 500~1000kcal를 빼는 것이 좋다. 이론적으로 1kg 체중감량을 원한다면 7000kcal를 줄여야한다.

주당 0.5kg 감량 vs 주당 1kg 감...

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