안녕하세요! 오늘도 아이들과 더 건강하게 놀아주기 위해 노력하는 단단대디입니다.
벌써 날씨가 조금씩 풀리는 걸 보니 여름이 성큼 다가온 게 느껴지네요. 사실 이번 여름에는 큰 목표가 하나 생겼습니다.
바로 가족들과 함께 떠날 해외여행인데요! 아이들과 수영장에서도 놀고 멋진 풍경 속에서 사진을 찍을 때, 이번만큼은 툭 튀어 나온 뱃살 대신 탄탄한 복근을 보여주고 싶더라고요.
그래서 요즘 정말 '다이어트'에 진심으로 임하고 있습니다. 좋아하는 술도 꾹 참고, 맛있는 음식의 유혹도 이겨내며 식단 관리에 집중하고 있는데요.
오늘은 저처럼 체중 감량과 근육 성장을 동시에 노리는 분들께 제 식단 비법과 효자 아이템인 '고기어트'를 소개해 드리려고 합니다.. 단단대디의 팩트 체크: 다이어트 식단 가이드 무작정 굶는 다이어트는 금물!
저는 제 목표 체중인 80kg에 맞춰 과학적으로 식단을 구성하고 있습니다. 제가 지키고 있는 하루 영양 성분 가이드는 이렇습니다.
총 칼로리: 하루 2,080kcal...
