청소년기의 피부,키 몸매는 잠! 날씬한 몸매 수면 중 몸매 피부 키 변화와 졸린 이유?
음식을 조금먹는데고 살이 찌고 야채만 먹는데도 살이 찐다면 잠을 충분히 자고 있는지 확인해 보는게 좋다. 잠을 충분히 못 자면 식욕을 늘리고 체내 지방 합성을 촉진시는 호르몬인 그렐린과,스트레스를 일으켜 지방 분해를 억제하는 코르티솔의 분비량이 많아진다.
그래서 스트레스를 많이 받아 폭식을 하게 되고 지방 합성이 촉진돼 살이 찌고 일단 찐 살은 잘안 빠지게 된다. 반면 잠을 충분히 자면 체낸 지방 세포에서 분비 되는 렙틴이라는 호르몬의 분비가 늘어난다.
렙틴의 농도가 높아지면 우리 몸은 지방 섭취를 줄이고 섭취한 영양분을 지방으로 바꾸는 일도 줄 이기 때문에 살이 찍는 것을 막을수 있다. 뿐만 아니라 잠을 자는 동안 많이 분비 되는 멜라토닌은 하체비만,상체비만, 복부비만이 집중되는 부위의 지방을 녹이는 역할을 하기 때문에 충분히 자는 잠이 날씬한 몸매를 유지하는 비결이 될 수 있다.
맑고 깨끗한 ...
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