건강을 위한 나의 작은 노력은 1일 1샐러드

저는 건강을 생각해서 콜라 대신 제로 콜라를 즐기는 등 작은 습관으로 건강을 지키려 애쓰고 있어요. 오늘의 핵심 주제는 바로 ‘건강을 위한 나의 작은 노력’이었고, 저는 7개월째 꾸준히 실천하고 있는 1일 1샐러드를 중심으로 이야기를 꿔볼게요. 저의 샐러드 구성은 대개 야채와 과일, 닭가슴살, 고구마, 계란, 청양고추로 이루어져 있어요. 매운맛을 좋아해 샐러드에도 청양고추를 넣고, 양은 3~4개 정도 먹는 편이고 데코는 살짝만 하는 편입니다. 주된 단백질은 닭고기로, 요즘은 닭가슴살로 만든 다양한 제품과 큐브를 활용해 다채롭게 즐겨요. 빵은 통밀빵이나 쌀빵 같은 건강빵을 곁들이고, 빵의 단맛은 억제된 맛을 선호합니다. 때로는 야채 없이 구성되기도 하지만, 그때도 건강하려는 작은 의도를 담아 시도합니다. 재료는 거의 매일 바뀌지 않지만 비슷한 조합으로 늘 구성하고, 계란과 과일은 빠지지 않는 필수 아이템입니다. 시리얼과 수제그래놀라도 담백한 맛을 선호해 함께 곁들여 먹어요. 결국 시리얼, 과일, 빵, 고구마, 계란이 핵심 재료로 돌아오는 돌고 도는 구성인 셈이죠.

남만샐러드, 즉 남이 만들어준 샐러드는 ‘투고샐러드’를 먼저 접하고 정기권까지 구매해 꾸준히 즐기고 있어요. 매장 방문뿐 아니라 포장해 와서도 맛있게 먹었고, 비용 대비 만족도가 높은 편이죠. 실제로 투고샐러드의 신선한 재료와 푸짐한 양, 합리적 가격이 제 마음을 사로잡았고 앞으로도 계속 이용할 계획이에요. 또 처음으로 시도한 슬림쿡의 샐러드 정기배송도 제게 잘 맞았고, 요즘은 샐러드 배송 업체가 다양해 선택의 폭이 넓어졌습니다. 예전엔 샐러드를 돈 내고 사먹는 걸 이해하지 못했지만 지금은 1일 1샐러드를 통해 충분히 가능한 일이라고 느껴요. 포장 용기도 튼튼하고, 저는 가능하면 예쁜 그릇에 옮겨 담아 먹는 것을 선호해요. 재료가 부족하면 집에 있던 빵이나 과일을 보태기도 하고, 회사에서 먹을 때는 배달 용기를 그대로 먹거나 필요 시 계란이나 과일, 닭가슴살 소시지를 추가합니다.

오늘의 질문에 대한 제 답변은 단 하나, 1일 1샐러드예요. 앞으로도 븅만샐과 남만샐을 병행하며 건강을 위한 작은 노력을 꾸준히 이어가겠습니다.