[2024. 07. 20 ~ 31 일상] 올바른 러닝을 위한 달리기 주법 힐풋에서 미드풋으로 변경 연습

콧물감기 전용 화장지 쓰레기통 2주 동안 코감기로 인해 운동은 감히 생각하지도 못하고 콧물 감기 전용 화장지 쓰레기통 만들어서 미친 듯이 폐휴지를 만들며 보냈다.... 2024.07.20. 토요일 - 2주 만에 첫 트레드 밀 5km 2주 동안 운동을 못했기 때문에 Speed는 6에 놓고 설렁 설렁 뛰기~!!!!

2주 동안 쉬면서 러닝에 관한 영상을 많이 봤는데, 러닝을 하고 나면 무릎이 아픈 경우가 종종 있었는데, 역시나 잘못 뛰고 있었다. 러닝 주법에는 포어풋, 미드풋, 힐풋 3가지가 있는데, 포어풋(FOREFOOT)은 발 앞쪽으로 착지하는 주법 미드풋(MIDFOOT)은 발 아치 중간 부분 부터 착지하는 방법 힐풋(HEEL)은 발뒤꿈치부터 착지하는 방법 기존에 나는 힐풋으로 러닝을 하고 있었는데, 힐풋으로 러닝을 하는 모습을 보니 무릎 앞쪽으로 발 끝이 나가는 모습을 볼 수 있다.

지금 이 아저씨처럼 뛰고 있는 거지.... 이렇게 뛰게 되면 무릎을 비롯한 다른 부분에 충격이 가해져...