철분부족증상 철분 영양제 추천 고르는 법

포뉴 철분부족증상 철분 영양제 추천 고르는 법 혈액 중에서도 적혈구에는 헤모글로빈이 포함되어 있어요. 폐에서 산소를 흡수해서 각 조직으로 전달하는 역할을 하죠.

철분은 헤모글로빈을 합성하는 데 꼭 필요한 미네랄이에요. 게다가 근육 세포에서 산소를 저장하는 미오글로빈 역시 철분을 재료로 하죠.

그래서 우리 몸에 꼭 필요한 무기질인데요, 만일 부족하다면 철분 영양제를 먹으면서 보충해 줘야 해요. 철분이란 무엇일까?

철분은 헤모글로빈, 미오글로빈 등 다양한 철 함유 단백질의 재료가 되는 무기질이에요. 산소를 운반하거나 에너지 대사 과정에도 관여하죠.

그런가 하면 면역 세포가 활성화하는 데에도 꼭 필요해서 무척 중요하답니다. 어린이와 청소년의 성장 발달은 물론 가임기 여성, 임산 수유부의 건강을 위해서 철분 부족이 일어나지 않게 잘 관리해야 해요.

철분은 음식에도 많이 포함되어 있는데요. 동물성으로는 간이나 육류, 생선, 달걀 등에 포함되어 있어요.

식물성으로는 시금치, 콩, 브로콜리, 말...