러닝 3주 차 요즘은 달리는 게 참 즐겁습니다. 9월 21일 (토) 6.30km 처음으로 6km 2분 달리고, 2분 걷기 1분 달리고, 2분 걷기 해당 방법으로 처음으로 6.30km 달성했습니다. 무리 없이 부상 없이 러닝을 하려고 했지만 6.30km는 초보인 저에게 아직은 무리였던 거 같습니다.
러닝을 맞추고 무리가 온 무릎에 테이핑을 했습니다. 영상을 찾아보고 했지만 무릎을 전체 덮어버리는 테이핑이 되었습니다.
무릎 테이핑에 도움이 되는 영상 인거 같아서 공유 합니다. 9월 21일 (일) 러닝을 시작하고 헬스를 할 때 하체 운동을 가볍게 자주 하고 있습니다. 레그 프레스 레그 익스텐션 레그 컬 히프 어브덕션 대퇴근, 대둔군, 대퇴후면근의 안정화를 위해 중량 대시 횟수로 운동을 하고 있습니다. 9월 23일 (월) 3.73km 처음으로 쉬지 않고 러닝 처음이라는 설렘 목표 달성의 성취감 할 수 있다는 자신감 "나도 뛸 수 있구나!"
"남들만 하는 게 아니구나 !" "누구나 노력하면 ...
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