초보 러너의 18차 일지 (7일 만에 러닝, 러닝 후 꼭 스트레칭하세요!)

너무 추웠던 한주였습니다. 이 추위에 러닝을 할 용기가 없어 평일 한파에는 헬스장만 갔다가 일요일 기온이 올라 러닝을 했습니다.

오랜만에 한 러닝이기 때문에 새로운 장소에서 러닝을 하고 싶어 전철을 타고 점프를 했습니다. 양주역부터 시작해서 집까지 6.36km 러닝을 했습니다.

평균 페이스 7.32km 평균 심박 159BPM 평균 케이던스 159SPM 한동안 러닝을 안 했지만 날씨가 따뜻해서 컨디션이 좋았고, 초반 페이스부터 무리하지 않아 끝까지 잘 마무리했습니다. 러닝 후 꼭 하는 스트레칭 아킬레스건, 발목 스트레칭 장요근스트레칭 햄스트링 스트레칭 대퇴근 스트레칭 러닝 후 스트레칭은 러닝으로 인해 긴장된 근육을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게 만들어줘 근육의 피로회복과 부상을 예방해 주기 때문에 러닝 후에는 꼭 10분 이상 스트레칭을 해주는 것을 추천드립니다.

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초보 러너의 18차 일지 (7일 만에 러닝, 러닝 후 꼭 스트레칭하세요!)

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