러닝 시작한 지 140일이 지났습니다. 이번 주는 평일은 바빠서 러닝을 하지 못하고 주말에 연속으로 달렸습니다. 1월 25일(토) 6.00 km 44분 24초 평균 페이스 7.24km 평균 심박 156BPM 평균 케이던스 162SPM 러닝을 처음 시작할 때는 150BPM 넘어도 호흡이 모자라서 많이 힘들었는데, 이제는 160BPM 까지는 러닝 하는 데 무리가 없습니다. 1월 26일(일) 8.39 km 1시간 5분 55초 평균 페이스 7.51km 평균 심박 152BPM 평균 케이던스 161SPM 지난주 처음으로 8km 러닝을 하고.
동일한 코스에서 조금 더 러닝을 했습니다. 월계역에서 망월사역까지 중랑천 달리는 코스입니다. 5Km까지는 평소 달리는 페이스를 유지할 수 있었는데 5Km가 넘어가면서부터 페이스가 느려졌습니다.
아직 이틀 연속은 무리인 거 같습니다. 5Km 러닝 후에는 다리에 근육통이 없었는데 8km 러닝 후에는 다리에 근육통도 있고, 회복도 느린 걸 보면 아직 10km는 ...
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원문 링크 : 초보 러너의 20차 일지 (최장거리 다시 갱신)
