평일에는 러닝머신에서 주말에는 야외 러닝을 즐기고 있는 초보러너의 64주 차 러닝 일지입니다. 11월 18일(화) 오후 8시 3분 ~ 8시 56분 6.49 km 53분 48초 평균 페이스 8.17km 평균 심박 151BPM 평균 케이던스 145SPM 11월 20일(목) 오후 8시 13분 ~ 9시 6분 7.01 km 52분 37초 평균 페이스 7.30km 평균 심박 160BPM 평균 케이던스 156SPM 러닝머신에서 달리다 보니 케이던스. 페이스가 무의미 해지는 거 같습니다.
그래서 저만의 루틴으로 러닝머신에서 러닝하고 있습니다. 3km 속도로 3분 걷기 애플워치 실내 러닝 켜기 6km 속도로 1km 러닝 7~9km 속도로 2~6km 러닝 6km~3km 속도로 마지막 1km 러닝 하면서 심박 낮추기 러닝 중에 3% ~ 9% 경사도를 설정해서 러닝 하기 러닝머신에서 달리다 보니 나름 저만의 루틴이 생기는 거 같습니다. 11월 23일(일) 오후 3시 35분 ~ 4시 51분 10.65 km...
