11월 25일 (화), 11월 27일(목) 11월 29일 (토), 11월 30일 (일) 이번 주는 4번의 러닝을 실내에서 했습니다. 그리고 11월에는 99Km를 달렸습니다.
겨울이 되고, 실내 러닝을 자주 하다 보니 거리와 케이던스가 크게 의미가 없는 거 같아 심박과 시간만 보면서 러닝을 합니다. 평균 주 6회 이상 운동을 하는 데 격일로 러닝을 하고 있습니다.
월 화 수 헬스 러닝 헬스 목 금 토/일 러닝 헬스 헬스/러닝 러닝을 하기 전에는 등. 가슴.
어깨. 팔, 하체 분할로 헬스만 했는데 지금은 격일로 러닝을 하고, 러닝을 하지 않을 때는 등.
가슴. 어깨.
팔, 하체 근력 운동을 합니다. 격일로 러닝(유산소), 헬스(무산소)를 운동을 같이 하다 보니 식사량이 늘었고, 살도 자연스럽게 빠지게 되었습니다.
원래 종아리 근육이 발달되어 있는 데 러닝 후 종아리 근육이 선명해졌습니다. 종아리 근육은 발끝에서 심장까지 혈액을 끌어올리는 ‘제2의 심장’으로, 혈액순환·보행·균형·운동능력...
