러닝머신에서 처음 해 본 인터벌 러닝 이번 주는 러닝머신에서 인터벌 트레이닝으로 러닝을 했습니다. 참고로 인터벌 러닝이란!
(인터벌 트레이닝) 고강도 달리기와 저강도 회복을 번갈아 반복해 심폐지구력과 체지방 감소를 효율적으로 높이는 훈련 방법입니다. 12월 15일(월) 러닝 시간 40분 / 거리 5.01km 속도 인클라인 분 6km 3% 2분 7km 3% 3분 7.5km 2% 5분 8.5km 2% 5분 9km 1% 10분 9.5km 1% 10분 10.0km 0% 5분 실내에서 러닝 할 때 가장 견디기 힘든 부분이 지루함인데 인클라인(기울기)와 속도를 가지고 하는 인터벌 러닝을 하다 보니 지루함을 느끼지 않고 러닝을 할 수 있어서 좋았습니다. 12월 17일(수) 러닝 시간 50분 / 거리 6.01km 속도 인클라인 분 6km 3% 2분 7km 3% 3분 7.5km 2% 5분 8.5km 2% 10분 9km 1% 10분 9.5km 1% 10분 10.0km 0% 5분 10.5km 0% 5분...
