[러닝의 기적] 2년 꾸준히 달렸더니, 공복 혈당과 혈압에 생긴 놀라운 변화! (당뇨 전 단계 탈출, 혈압 낮추기 성공~! )

운동이 몸에 좋다는 건 누구든지 아는 사실이지만 "진짜 수치가 떨어질까?"라는 의문은 늘 가지고 지냈습니다. 2017년부터 퇴근 후 헬스만 하다가 2024년 부터 주 3회 러닝을 시작하게 되었습니다. 2024년 255Km 2025년 1,038km 2026년 291km 총합 1,584km 평균 75.4km 지난 2년간의 꾸준한 러닝 후 대사 건강에 엄청난 변화를 가져왔습니다.

불안했던 '노란색(주의)' 지표들이 건강한 '초록색(정상)'으로 변화했습니다. 첫 번째.

최고 혈압 / 최저혈압 1. 최고 혈압 (수축기 혈압) 2017년부터 2024년까지 수치가 요동치며 주로 130~133mmHg 사이의 '주의' 단계에 머물렀습니다.

현재 상태 (2026.04): 117mmHg로 떨어지며 120mmHg 미만인 '정상' 범위에 안정적으로 진입했습니다. 2. 최저 혈압 (이완기 혈압) 2020년과 2022년에는 81mmHg로 '주의' 단계(80~89mmHg)를 기록한 적이 있습니다.

현재 상태 (...