건강한 라이프를 꿈꾸며 시작한 운동, 큰마음 먹고 도전한 '한강 쉬엄쉬엄 3종 경기' 신청하게 되었고, 그로 인해 주말에 평소보다 조금 더 빡세게 운동을 하게 되었습니다. 그 결과 얻은 것은 지독한 목감기와 찢어질 듯한 허벅지 통증...
"운동하면 면역력이 좋아진다더니, 왜 더 아픈 걸까요?"궁금해하실 분들을 위해 그 이유와 완벽 회복 꿀팁을 정리했습니다!
목이 칼칼... 감기는 왜 걸리는 걸까?
고강도 운동을 하고 나면 면역력이 강해질 것 같지만, 사실은 반대입니다. 이를 '오픈 윈도우(Open Window)' 현상이라고 하는 데, 고강도 운동 직후 3~24시간 동안은 우리 몸의 면역세포가 일시적으로 감소해 이 틈을 타고 바이러스가 들어오는 현상으로 인해 감기에 걸릴 수 있다고 합니다.
허벅지가 천근만근! 근육통 발생!
무리하게 달린 뒤 다음 날계단 내려가기 힘든 통증! 바로 지연성 근육통(DOMS)입니다.
근육의 미세한 상처가 발생하고 이를 회복하는 과정에서 통증이 발생합니다. ...
