수면을 증진시키는 생활습관

안녕하세요 오늘은 수면을 증진시키는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 잠을 편안하게 못 잔다면 일상생활이 무기력해지고 기분이 다운 될수 있습니다.

이러한 상태는 일상에서의 생산성과 전반적인 건강에 영향을 미칠수 있습니다. 수면의 양과 질은 당뇨,고혈압,심장병,우울증 등의 건강 문제에 관련이 있을수도 있습니다.

수면 부족은 면역 체계를 억제하여 감염과 식욕 증가에 취약하게 만들어 잠재적으로 체중 증가에 기여한다고 여겨집니다. 수면 장애는 스트레스 고조, 잘못된 식습관, 불규칙한 수면 습관 등 많은 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

보통 몇시간의 수면시간이 필요할까요? 보통 7시간이 우리에게 필요한 이상적인 수면량으로 꼽히지만 정답은 없습니다.

우리는 나이가 들수록 수면이 다소 부족한 경향이 있지만, 개인에 따라 다릅니다. 당신은 밤에 7시간 동안 가장 잘 활동할 수도 있고, 다른 누군가는 행복하고 생산적인 삶을 영위하는 데 9시간 또는 4시간 정도가 필요할 수도 있습니다.

수면을 증진 ...