책 리뷰 No.061 과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 l 김아라 우울은 잘 살고 싶었던 마음의 좌절입니다. 불안도 우울과 마찬가지로 잘 살고 싶은 마음의 표현입니다.
잘 살고 싶기 때문에 미래를 준비하고 현재를 수정하고 싶은 것이지요. 과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 l 회복 법 우울 회복 법 행동 활성화 한계 인정하기 충분히 슬퍼해 주고 잘 보내주기 신념 바꾸기 연결된 존재 기억하기 불안 회복 법 마음 챙김과 알아차림 이완훈련 과장(된 생각) 줄이기 그냥 내버려 두기 심리적 마음 자세 : 자신의 심리를 궁금해하고, 내 심리의 핵심을 정확히 인식하고 파악해 수정하는 능력 주지화 : 프로이트가 제안한 방어 기제 중 하나로, 감정으로부터 자신을 분리한 채 이성적이고 지적인 분석을 통해 상황에 대처하는 방법 (ex.
애인과 헤어짐 → 슬픔이라는 감정 느끼지 않고 헤어진 이유만 논리적으로 파악하려고 함) 브레인 포그 : 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되는 것 부정 편향 :...
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