케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 신중동 헬스장 목 등 어깨 결림 완화 피티 근육 이완에 좋은 상체 운동 루틴 공유(바프까지 한달 남음) 목어깨등 아파서 컨디션 완전 난조ㅠ 그래도 운동 끝나니 상쾌데쓰 신중동 헬스장에서 피티 받고 운동하며 바프 준비하는 평범한 직장인 괄랄 예기치 않게 목 뒤쪽부터 승모근까지의 근육통? 결림에 시달리게 되다..
너무 아파서 삶의 질이 떨어져서 근육 이완주사까지 맞았고, 오승현 선생님이 이에 맞게 피티 상체 루틴을 짜주셨다. 맞춤 피티 굿, 승모근과 견갑하근, 광배근 위주의 무겁지 않은 운동을 진행한 루틴을 소개한다. 1.
리버스 슈러그(승모근 긴장 완화 및 활성화) 2. 케틀벨 익스터널 로테이션(견갑 하근과 어깨의 회전률 증가 및 스트레칭) 3.
프론트 프레스(전거근과 전면삼각근 어깨 강화) 4. 언더 그립 케이블로우(광배근 타깃) (지난 주말부터 급 안좋아져서 버티고 버티다 병...
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