케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 701호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 신중동 헬스장 여자 복부, 하체 운동 루틴/바프 준비 피티쌤: 케이브짐 오승현 트레이너 선생님 얼굴은 가리지 않는다 초상권은 없다. 제일로~좋아하는 하체 운동 루틴 공유합니다.
뻥이고요 제일 싫어하지만 꼭 해야 하는 하체 운동 루틴 공유해요.. 매일 하는 레그프레스 런지 스쿼트 말고!
제대로 하면 적은 동작으로도 하체 탈탈 털리는 운동 같이 해봐요! 오늘의 여자 하체 운동 루틴!
시작 전 복부와 골반 움직임까지 잡고 가려고 복부 운동도 한 가지 넣어봄!(물론 선생님이 짜주신 루틴이지만 ㅎ ) 1.
데드버그(복압,균형 잡기) 2. 원레그 힙브릿지(폼롤러 이용, 골반 정렬 의식하기) 3.
어덕션(내전근 강화, 상체 가슴 곧게 펴주기) 4. 원레그프레스(처음 자세 잘 잡고 무릎 열어주며 가동 범위 넓게 가져가기)️제일 어려움️ 데드버그 동작은 전신을 다 사용할 수 있는 동작 같다. ...
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