신중동 헬스장 케이브짐에서 등 털린 날

케이브짐 신중동점 경기도 부천시 원미구 소향로 246 7층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 신중동 헬스장 케이브짐에서 등 털린 날 바디프로필 준비 일상 친구랑 같이 듀엣 피티 받기 굳은살, 강해졌다는 증거 뱃살, 잘 먹었다는 증거 뭔데..명언.... 코어 잡기로 워밍업 하는 신중동 헬스장 굉장히 쉬워 보이지만 굉장히 어려운 동작인 코어 엑티베이션 90도로 접은 다리를 고관절만 피면서 아래로 내려주는데, 이때에 자꾸 뜨려고 하는 허리를 복압으로 계속 밀어내 줘야 한다.

그래서 영상을 보면 배가 튀어나와 있으면서 허리는 계속 빈 공간 없이 붙어있는 걸 확인할 수 있다. 발은 땅에 닿을락 말랑~ 할 때까지만 내려주면 되고, 주먹을 가볍게 맞잡은 손은 빈 공간 없이 유지해 주고, 팔도 굽어지지 않게 쭉 위로 뽑아줘서 등에도 힘을 가져간다.

풀업 도전 전, 어시스트 풀업으로 연습하기 어깨너비보다 좀 더 넓게 손잡이를 잡아준다. 손의 넓이는 등을 당겨 위로 올라갔을 때에 90도보다 살짝...