생명의 근원이 되는 물, 좋은 물을 마시는 것이 건강의 기본입니다. 수분이 부족하면 세포의 신진대사는 제대로 이루어지지 않으며, 몸속에 노폐물과 독소가 쌓이게 되어 각종 질병의 원인이 됩니다.
성인은 하루에 약 2.5ℓ의 수분을 배설하고 있습니다. 따라서 매일 2.5ℓ의 물을 섭취할 필요가 있는데 음식을 통하여 약 1ℓ 정도의 물을 섭취하며 기타 다른 방법으로 물을 섭취해야 합니다.
아래는 한국 영양학회에 발표된 한국인의 물 섭취량에 대한 도표입니다. 이재현, 김선효(2022).
한국인 수분섭취기준 설정과 앞으로의 과제 2020년 기준 19-29세사이의 성인은 하루 2,600ml정도의 물이 필요한 것으로 나타나는데 음식물을 통해서 1,400ml, 음용수와 기타 음료수를 통해서 1,200ml를 섭취하는 것으로 나타나고 있습니다. 음식물과 음료수를 제외한 순순 음용수를 통해서 보충해야 하는 물의 양이 981ml로 나타나고 있습니다.
일회용 종이컵(용량 180ml)기준으로 보면 약 5~6...
#
물과다섭취
#
수분섭취기준
#
신체의수분함량
#
음료수
#
음용수
#
일일권장수분섭취
#
하루필요한수분
원문 링크 : 물과 건강
