시험기간, 뇌를 휴식하는 방법-움직이는 휴식(Movement break)

우리는 시험 기간에 공부를 하거나 과제를 수행하다 보면 잠깐씩 휴식을 취하곤 합니다. 왜일까요?

너무 당연하죠! 오래 집중하다 보면, 머리가 과열되니까요!

그런데, 여러분은 보통 어떤 방식으로 쉬시나요? 인터넷 서핑?

SNS? 아니면 재미있는 영상 보기?

대부분 이런 방식으로 잠깐의 휴식을 취하지만, 사실 이런 활동은 진짜 휴식이 되지 못합니다. 사실 그러한 활동은 우리가 인지 중심의 작업을 할 때와 동일한 뇌 영역을 사용하거든요..!

결국 우리는 전과 비슷하거나 더 피곤한 상태로 업무를 재게 하는 거죠..! 그렇다면, 진짜로 능률이 오를 수 있게 휴식하는 방법은 무엇일까요?

인간은 움직이며 생각하는 동물 인간은 앉아서 머리만 쓰도록 진화한 존재가 아닙니다. 옛날 사람들은 하루 대부분을 신체 활동 속에서 보냈고, 그 과정에서 기억력, 집중력, 공간 탐색, 계획과 의사 결정 같은 기능을 총동원했습니다.

수렵·채집은 단순한 체력 싸움이 아니라, 신체적 도전과 인지적 복잡성이 결합된 ...