안녕하세요^^ 마마리의 꿈꾸는 공작소입니다 오늘은 제가 체중 감량과 염증 감소 등의 건강 목표를 가지고 식단을 바꾸어 실천하고 있는 ‘식단에 관한 이야기’를 해 볼까 합니다 기존의 유지해 오던 식단은 한식이란 전통 틀 속에서 많은 시간적 노력과 계속되는 틀에 박힌 방식으로 요리해 먹었고 물린다 싶으면 샐러드와 빵과 커피식으로 구성된 서구적 식단으로 변화를 주거나 특별한 날에는 삼겹살에 쪽파, 소고기와 아스파라거스, 양고기와 쯔란에 버섯을 이용해 상차림을 내거나 고기가 물린다 싶으면 대하 새우나 관자에 옥수수를 곁들여 버터에 구워 먹고 각 종 색깔의 과일로 화려하게 멋을 부리곤 했었죠 건강에는 썩 훌륭하지 않은 선택들을 하면서도 잘 먹는다고만 생각했지 몸속의 염증과 건강한 식단에 대해서는 깊이 생각해 본 적이 없는 것 같아요 이래서는 안되겠다 싶을 때 식단이나 식품 그리고 건강과 관련 한 책들을 읽기로 하고 방탄 커피 다이어트와 단백질 단식으로 많은 체중 감량에 성공하고 IQ까지 높아...
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478호흡법
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체중감량식단
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적정량의단백질콩류달걀생선으로섭취
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저탄수화물식단
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잡곡밥콩밥현미밥
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유기농버터
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올리브오일
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오래씹어먹기
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복합탄수화물섭취
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복식호흡
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베리류과일섭취
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단순당과정제곡물줄이기
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과당줄이기
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MCT오일섭취효과
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풍부한채소섭취
