하프 마라톤 연습 준비 거리 달리기 초보자 용품 추천

풀코스는 부담스럽다면? 하프마라톤부터 시작해보자!

마라톤 하면 흔히 42.195km 풀코스를 떠올리지만, "이거 너무 긴 거 아니야?" 라고 생각하는 분들도 많죠?

하프마라톤은 1. 풀코스보다 부담 없이 도전 가능 2.

지구력 & 페이스 조절 훈련에 최적 3. 러닝 초보부터 경험자까지 모두 즐길 수 있는 거리 입니다.

초보자 분들도 준비해서 첫 마라톤으로 도전해볼만 합니다. 우선, 하프마라톤, 풀코스와 비교하면?

구분 하프 (21.0975km) 풀코스 (42.195km) 완주 시간 (평균) 1시간 30분 ~ 2시간 30분 3시간 30분 ~ 6시간 체력 부담 중간 정도 (장거리 러닝 입문자 추천) 극한의 지구력 필요 초보자 난이도 (3/5) (5/5) 하프마라톤, 준비 및 전략 (초보자) 하프마라톤 준비 초보자라면? - 5km → 10km → 15km 점진적 거리 증가 - 주 3~4회 러닝 하프마라톤 전략 초보자라면?

- 5km 구간: 천천히 몸을 푸는 느낌 (10km 페이스보다 ...