미소 짓는 사람과 아침 햇살 “나는 괜찮은 사람일까?” 이 질문에 쉽게 ‘그렇다’고 대답하지 못한 적이 있나요?
사람들은 타인의 시선에는 관대하지만, 정작 자신에게는 너무 냉정합니다. 작은 실수에도 스스로를 비난하고, 잘한 일에는 ‘이 정도는 누구나 하지’라고 평가 절하하죠.
그런데 자존감은 성취의 결과가 아니라 ‘관심의 습관’이에요. 하루를 어떻게 대하느냐가 자존감을 결정합니다.
오늘은 스스로를 믿고, 스스로를 지지하는 힘을 키워주는 ‘자존감을 높이는 하루 루틴’을 나눠보려 합니다. 아침, 나에게 먼저 인사하기 자존감이 높은 사람들의 공통점은 ‘자기 인식’이 분명하다는 거예요.
하루의 첫 순간을 나에게 쓰는 것, 그게 자존감을 키우는 첫걸음입니다. 아침에 일어나면 이렇게 시작해 보세요.
“오늘 하루, 나는 나를 믿는다.” 이 짧은 한마디가 뇌의 언어 체계를 바꿉니다.
긍정적 자기 대화(Self-Talk)는 실제로 스트레스 호르몬을 낮추고 자신감 호르몬(세로토닌)을 증가시킵니다. 거...
원문 링크 : 자존감을 높이는 하루 루틴
