일일 물 권장량 및 물 마시는 법

일일 물 권장량 및 물 마시는 법 얼마전 3월 22일은 세계 물의 날 입니다. 이런 물의 날에 맞추어 오늘은 일일 물 권장량과 물 마시는 법에 대해서 한번 이야기를 해볼까합니다.

물 일일 권장량은 평균 1.5l~2l입니다. 몸은 항상 적당한 염도를 유지하는 것을 기본으로 합니다.

그럼에 불구하고 너무 물을 많이 섭취하게되면 몸의 염도가 낮아지게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 급하게 소변으로 몸을 내보내게 된다고 합니다.

물을 마시는 방법은 간단합니다. 목마르지 않은 경우에는 한 두모금씩 조금씩 마시는게 좋습니다.

계산 상 수치로 몸에 하루에 필요한 수분의 량을 구하는 공식이 있다고 하는데요!! 자신의 키 + 몸무게/100 하면 필요한 수분의 량이 된다고 하네요!

물론 여러 경우에따라 틀리수도 있으니깐 그대로 하시면 될듯합니다. 물은 하루 8잔 먹기만 해도 스트레스 해결에도 효과가 있다고 합니다.

일일 물 권장량 및 물 마시는 법 이상입니다....