비타민 하루 권장량 알고 드시나요

비타민 하루 권장량 알고 드시나요 비타민 하루 권장량을 알고 있으신가요? 비타민이 정말 우리 몸에 좋다고 하는데 사실상 얼마나 먹어야 좋은지 이름하여 권장량 알고 드시는 분들은 거의 없다고 하시는데요!

사실상 아무리 좋은 비타민이라고 해도 과유불급이라는 말처럼 과다복용하게 되면 몸에 해로울수도 있다고 하더라구요! 특히 다른 영양소와는 달리 꼭 필요하면서도 자가 생성이 되지 않는 비타민이다보니 외부로부터 영양제로 채우는게 대부분이라고 합니다.

비타민은 정말 종류가 많은데요! 비타민A~E 기타등등 여러가지 가 잇는데 모두 다 종류가 틀리다고해요!

예를 들면 비타민 A 하루 권장량은 2000- 2500IU정도로 과다하게 먹게되면 피부도 안좋아지고 탈모도 심해진다고 합니다. 비타민C는 남성 90 / 여성 75mg 비타민D는 성인 400IU 너무 종류가 많아서..

;;;다 적기는 어려울듯하네요! 대충 많이 드시는 비타민 A,B,C,D 정도만 설명드렸습니다.

이상 비타민 하루 권장량 알고 드시나...