오트밀 맛있게 먹는법 다이어트요리 오트밀참치죽 만드는 법 간단하게 아침으로 먹기 좋고 건강한 다이어트요리 오트밀죽 소개해요 오트밀은 귀리를 볶아 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품인데요 단백질과 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로 알려져 있죠 바쁜 아침에도 전자렌지에 몇 분이면 죽 한 그릇 뚝딱 만들 수 있고 꿀떡꿀떡 잘 넘어가고 포만감도 좋아서 아침식사로 딱 좋답니다 저는 오트밀을 우유와 먹지 않고 주로 닭죽과 참치죽으로 만들어 먹는데요 오트밀닭죽은 소개한 적이 있어 이번에는 더 간단한 오트밀참치죽 소개해요 캔 참치 하나와 오트밀 5숟갈이면 든든하고 포만감 있고 맛있는 오트밀참치죽 만드는 법이 몇 분이면 뚝딱 완성이거든요 불 안 쓰고 전자렌지로 쉽게 만드는 오트밀참치죽 만드는 법 시작합니다 재료 준비 재료(1인분) 오트밀 50g 캔 참치 소 100g 물 200ml 쪽파 1줄기 소금 1/3 - 1/4 티스푼 깨소금, 참기름 약간 밥 한 공기(햇반 210g 기준)칼로리는 315kca...
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