제자리 걷기 자세와 운동 효과

코로나와 날씨 탓에 실내에서 생활하는 시간이 많아져걷고 뛰는 시간이 줄어드는 것 같아요.집에서라도 운동해야지 생각하지만 쉽지가 않네요.그래서 제가 생각한 방법은 집에서 TV를 보거나 여유가 생길 때마다제자리 걷기를 해주는 방법이에요.날씨가 좋은 날에는 집 근처를 가볍게 산책하듯 걷거나 뛰어주는 것도 좋을 것 같아요. 우리가 왜 걷기와 조깅을 해야 하는지 알아볼까요?

걷거나 조깅을 하면 뇌졸중과 심장병의 위험이 감소하는 것뿐 아니라당뇨병과 고혈압의 질환들로부터 멀어질 수 있다고 해요.많이 걷게 되면 자연스럽게 운동이 되고 체중이 조절된대요.바깥에서 걷고 돌아다니게 되면 햇빛을 통해 비타민D를 얻게 되..........