마이 소중한 이웃님들 안녕하세요! 요즘 아침에 일어나는게 힘들고 눈이 잘 안떨어지시지죠?!
우리 골골 100세 말고 팔팔100세 사셔야겠죠~?! 오늘은 팔팔100세를 위해서, 세계 장수마을에서 먹는 장수음식 10가지를 살펴보겠습니다.
베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 플라보노이드, 비타민C, K, 섬유질, 식물화학물질과 같은 항산화제가 풍부합니다. 노화 및 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.
잎채소 시금치, 케일, 근대 비타민A, C, K, 엽산, 칼슘, 칼륨과 같은 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 뼈 건강을 지원하고 만성 질환의 위험을 줄이며 소화기 건강을 개선합니다.
견과류 및 씨앗류 아몬드, 호두, 치아씨드 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다. 정기적으로 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 특정 암의 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 뇌 건강에 유익하며 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 통곡물 퀴노아, 현미, 귀리 섬유질, ...
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원문 링크 : 100세시대, 세계장수마을에서 먹는 장수음식 10가지
