체지방 20% 프로젝트 : 솔연의 건강 다이어리_11주차 기록

12월 7일(일) 체중 : 76.34kg [운동/움직임] 낮에 백화점 좀 돌아다녀 줌 ㅋㅋ 헬스 워밍업 : 20분(1.4km) 근력 : 40분(벤치프레스, 렛풀다운, 이지바컬, 펙덱플라이, 업도미널 크런치 등) 유산소 : 40분(3.4km) 총 15,301보 [식사-주요메뉴] 아침 : 레드뉴 1스쿱, 옥수수치아바타 2조각+버터, 고메넛츠는 있었으나 먹지 않음 점심 : 낙지돌솥비빔밥+된장찌게(국물 절반) 저녁 : 돼지목살 250g, 라면 1개(국물최소화)+달걀 1개, 고추 2개, 깻잎지, 멸치볶음, 김치 조금씩 간식 : 고메너츠 1봉(20g), 파워에이드 250ml [느낀점] 이번 주 산행을 하지 못해 아쉬움이 있음 그럼에도 루틴 유지를 위해 운동을 다녀와줌 내 몽에 대한 최소한의 배려...ㅋㅋ 다음 주도 야근이 많은데 짧은 시간이라도 최대한 활용하자... 12월 8일(월) 체중 : 76.97kg [운동/움직임] 산책 : 45분, 3.5km, TSS 42 [식사-주요메뉴] 아침 : 레...