11월 23일(일) 체중 : 76.10kg [운동/움직임] 아침 : 어제의 산행 피로 회복을 위해 폼롤러 스트레칭 20분 이외에는 일상생활 & 쉼 [식사-주요메뉴] 아침 : 곡물빵 2조각, 레드뉴 1스쿱 점심 : 굴짬뽕(양심상 국물은 최소화 ㅋㅋ), 칠리새우 3개 간식 : 로드슈패너 & 크랜베리 스콘 조금 저녁 : 해물순두부, 공기밥 1, 고등어 1/2마리, 반찬, 두부샐러드 등 간식 : 아몬드 한 줌 레드뉴 1스쿱 [느낀점] 어제의 산행, 수분 부족 등으로 체중이 낮은 듯...그럼에도 기분은 좀 좋음!! 오늘까지는 체중이 원점이 되더라도 가능한 편안하게 식사함 근데 산행 시 힘듦을 적게 느끼게 되니 20대가 생각나면서 또 다른 욕심이 슬슬 피어남 내년엔 반드시 최소 성중(성삼재-중산리)종주, 10km 마라톤 참가 등 근데 음식과 영양, 운동과 근육 등에 대한 궁금증이 많아짐 - 공부가 필요한데...흠... 11월 24일(월) 체중 : 77.30kg [운동/움직임] 아침 : 폼롤러 ...
