[생활속다이어트 애플힙] * 집에서 하는 쉬운 운동 * 애플힙/브릿지/스쿼트/버드독/벽스쿼트 처진엉덩이 힙업 하는 방법.

#생활속다이어트 #애플힙만들기 #애플힙만드는운동 안녕하세요~~ 오늘도 즐거운 하루 시작하셨나요? 아침에는 출근이 있어서 정말 바쁘시죠?

저도 오늘은 정말 일찍 사무실에 도착했어요. 저는 요즘에 너무 부지런해진거 같아요. ^^ 오늘은 처진 엉덩이 때문에 옷을 입어도 핏이 안살아나서 고민이신 분들이 많으실 꺼에요.

그래서 간단하고 쉽게 생활속다이어트로 애플힙을 만드는 운동 몇가지를 소개해 드릴려고 해요. 애플힙 만드는 운동들 쳐진엉덩이 해결하는 운동 :: 브릿지 브릿지는 집에서 편하게 할 수 있는 운동중에 하나에요.

TV를 보면서도 할 수 있는 깨알 힙업 운동이에요. 뱉는 숨에 엉덩이를 말아 올리는 느낌으로 들어 올려주시면 되고요.

어깨에 힘이 실리지 않게 허벅지와 배에 집중해 주시고 괄약근을 조인다는 느낌으로 자세를 올리면서 뒷꿈치를 들어주시면 더욱 효과가 좋습니다. 저는 주로 25개에서 30개를 1셋트로 해요.

딱 22개 정도 되면 엉덩이가 조여주는게 느껴지더라고요. 날씬한 다리와 ...