안녕하세요, 용인요가, 동백이지요가입니다! 이번 주 유요가(요가테라피) 수업에서는 볼스터를 활용해 우르드바 다누라사나와 하누만아사나를 배우고 연습하는 시간을 가졌습니다.
볼스터, 왜 중요한가요? 동백 이지요가에서는 목화솜을 딴딴하게 넣은 수작업으로 제작한 볼스터를 사용하고 있습니다.
탄탄하면서도 부드러운 촉감을 주는 이 볼스터는 몸을 안정적으로 지지해 주어 깊은 스트레칭과 자세 완성도를 높이는 데 큰 도움을 줍니다. 우르드바 다누라사나(Upward Bow Pose) 우르드바 다누라사나는 가슴을 열고 척추를 강화하며 몸의 유연성을 극대화하는 후굴 자세입니다.
볼스터를 활용하면 자세를 안정적으로 연습하며 허리의 부담을 줄이고 가슴을 더욱 깊이 열 수 있습니다. 하누만아사나(Hanumanasana) 하누만아사나는 하체 유연성을 필요로 하는 도전적인 자세로, 볼스터를 이용하면 골반과 다리를 부드럽게 스트레칭하며 점진적으로 자세를 완성할 수 있습니다.
이번 수업에서는 볼스터를 사용해 초급자도...
