제육덮밥과 마늘쫑 , 김치 그리고 케일

제육볶음과 밥 , 이들의 조합은 한국사람 이라면 싫어할 사람이 없을 것이라는 생각이 드는 거죠^^마트에서 싱싱한 케일을 사왔다 ,,, 케일이 몸에 좋다는 것을 모르는 사람이 없다. 그렇다면 얼마나 사람몸을 이롭게 하는건지 잠깐 알아보기로 해요케일에는 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴, 이소시아네이트 ,폴리페놀, 여러가지 무기질과 비타민 등이 잘 함유되어 있어요.좋은것이 루테인, 지아잔틴이 많이 함유 되어있어서 눈건강에 아주 좋구요, 루테인은 몸에서 생성되지 않는 성분이라 음식이나 약으로 먹어야만 하는 성분 이예요,, 그리고 꼭 필요한 성분 이구요, 이런성분이 신체에 잘 흡수되어야 황반변성과 백내장의 위험을 낮추고 눈..........